מי צריך פחמימות

לנהל אורח חיים LCHF בישראל

"אז מה את אוכלת?"

… הינה שאלה נפוצה אחרי כל הסבר קטן על עקרונות LCHF.

"אוכל" הינה התשובה המידית 😉

נראה שהרבה מאוד אנשים כל כך התרגלו לתפריטים מדיאטניות וספירת קלוריות שבלי כמויות מדויקות לא יודעים מה ומתי לאכול. אך זה היופי שב- LCHF! אין כללים נוקשים שחייבים לעשות. כל אחד לפי גופו! נכון, יש עקרונות כמו ללא סוכרים, דגנים ועמילנים, או לא לפחד משומן, אבל חוץ מזה, תוכלו מה שבא לכם, מתי שבא לכם ובכמות שבא לכם.

נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? טוב, כן, יש כמה הגבלות. אם יש לך כבר בעיות, אחרת אין הגבלות. גופך כבר יגיד לך.

לדוגמה: האם יש לך כבר סוכרת? אז כדאי לשים לב לאיזו ירקות וגם לכמות שאוכלים. האם יש בעיה להרגיש שובע? אז כדאי בהתחלה לשים מנה מדודה על הצלחת ולאכול רק את זה. בארוחה הבאה אפשר להוסיף או להוריד את הכמות בהתאם למצב הרעב. האם מכורים לסוכר או חיטה? אז מאוד כדאי לשים לב למזונות שגורמים להשתוקקות יתר וכמובן לנסות להמנע מהם כמה שיותר. וכן הלה …

אבל אם אתם בריאים – תורידו את הפחמימות הכבדות, את המרגרינה ושאר האוכל המעובד ועשיתם כבר צעד גדול למען בריאותכם.

"ובכל זאת, תני תפריט דוגמה" הינה בדרך כלל ההערה הבאה …

מה דעתכם על:

  • ארוחת בוקר – ביצים בחמאה עם גבינות וירקות
  • ארוחת צהריים – בשר, עוף, או דגים עם רוטב שמן וירקות
  • ארוחת ערב – כמו הבוקר או הצהריים, לבחירתכם
  • שותים מים, תה או קפה (אפשר עם קצת שמנת)
  • ואם בא לכם משהו קטן בין הארוחות אז כמה אגוזים (מהסוגים הטובים) או זיתים הינם נשנוש טוב

בקיצור, לא מסובך במיוחד. הרי אוכלים את אותם הדברים רק בלי הפירה, המג'דרה, או סלט התירס. אה, ולא שותים קולה, אפילו לא דיאט.

ומה אני אוכלת? אוכל! 😉

* רוצים לדעת עוד? מה אוכלים, גרסה קצרה, מה אוכלים, גרסה  ארוכה, קצת מתכונים, או תלחצו על התג "אוכל" ותקבלו עוד רשומות בנושא.

מודעות פרסומת

6 תגובות על “"אז מה את אוכלת?"

  1. אילה
    דצמבר 20, 2012

    מי שלא מאמין שינסה. זה הכי פשוט בעולם וגם הכי טעים! וגם יורדים במשקל

  2. דיתה הראשונה
    דצמבר 21, 2012

    ירדת במשקל?או שעולים מכל השומנים?

    • Dina
      דצמבר 22, 2012

      לא היה לי משקל עודף מלתחילה אך ירדתי את הצטברות הנוזלים שיש בגוף מהפחמימות. חוץ מזה השתפר להפליא מצב החניכיים שלי ואין כבר גזים מביכים. מה עוד …? אני מרגישה רעב ולא 'חשק לנשנוש' ויכולה גם לא לאכול יום בלי בעיה אם כך מתבקש מהלו"ז.

      אם קראת עוד בבלוג הזה תביני שלא משמינים משומן אלה מעודף פחמימות. 🙂

  3. רמי
    דצמבר 21, 2012

    דלת פחממות משחררת את הגוף מהצורך לאזן את עצמו ולרפא את הדלקתיות שעודף פחממות יוצר. מתירס רצוי להיזהר לא רק בגלל הפחממות, חלק גדול מהתירס מהונדס גנטית, בישראל אין שום איסור לגבי התירס המהונדס ולכן ישמר כל אחד לעצמו.

  4. פלי
    ספטמבר 26, 2013

    אני מעוניינת להתחיל דיאטת LCHFH

    קראתי באתר קצת, והגעתי למסקנה שזה שווה תניסיון, אבל לפני כן יש לי כמה שאלות לתשובות שאולי פיפסתי אבל מאד חשובות לי.

    1. האם ישנם אנשים שהמעבר לשריפת שומנים לא ממש מגיע או גורר בחובו הרבה מאד מאד תופעות לוואי?

    2. האם לאנשים עם בעיות חרדה פתולוגיות (לרוב פחמימות זה מרגיע לכן שואלת), ישנה בעיה עם הדיאטה הזו?

    3. האם שמעתן על נשים צעירות שעשו דיאטה זו לאורך זמן ונכנסו להיריון בקלות?

    4. האם יש איזשהו ספר בעברית על הדיאטה? (אם לא, אולי זה הזמן לפרסם…)

    • Dina
      ספטמבר 27, 2013

      היי פלי!
      איזה יופי שאת מעוניינת לנסות. 🙂 העצה הראשונה: אל תחשבי על LCHF כעל "דיאטה" אלה איך למצוא דרך אכילה שתוכלי לעמוד בה "לתמיד". 🙂

      לשאלותייך:
      1) עניין התופעות לווי מאוד משתנה מאדם לאדם – יש כאלו שלא מרגישים כלום ויש כאלו שממש מכורים לחיטה וסוכר ולכן קשה להם בדיוק כמו גמילה מעישון. ה"בעיות" הכי שכיחות הינן קצת עצירות וקצת כאב ראש וכמובן יש מה לעשות במצבים האלו.

      2) כמו בתשובה הקודמת, אם מכורים אז עוברים את אותם המטלות כמו גמילה מעישון ודומה ואז אולי כדאי להעזר גם בתוכנית "12 צעדים" או דומה. למרבה המזל רוב האנשים לא במצב כזה כך שתוך יומיים-שלושה כבר אין את הרצון ללחם וסוכר. מוזר אך הרבה אנשים דווחו על כך. 🙂

      3) כן 🙂

      4) לפי ידיעתי אין ספר בעברית. (לכן התחלתי את הבלוג הזה.) היום יש עוד כמה בלוגים בעניין.

      דינה

רוצה להוסיף תגובה?

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s

מידע

ערך זה פורסם ב-דצמבר 20, 2012 מאת ב-כללי ותויגה ב-, .

לאתר LCHF ישראל

LCHF ישראל - האתר הרשמי

הזן את האימייל שלך כדי להרשם לבלוג ולקבל עדכונים על רשומות חדשות באימייל.

הצטרפו אל 520 שכבר עוקבים אחריו

Blog Stats

  • 64,730 hits
%d בלוגרים אהבו את זה: